Tangy green fazole


Dietitikonův tip:

Zelené fazole jsou také nazývány fazolemi nebo fazolemi a patří k nejoblíbenějším zeleninám. Jsou málo kalorií, plní a chutná to nejlepší, když jsou tenčí než tužka.

Počet porcí

Slouží 10
  1. Nízký tuk
  2. Zdravá výživa
  3. Nízký sodík

Složení

  1. 1 1/2 libry zelené fazole, čerstvé, zmrazené nebo konzervované
  2. 1/3 šálku nakrájených sladkých červených paprik
  3. 4 1/2 čajových lžiček olivového oleje nebo řepkového oleje
  4. 4 1/2 čajové lžičky vody
  5. 1 1/2 lžičky octa
  6. 1 1/2 čajové lžičky hořčice
  7. 1/4 čajové lžičky soli
  8. 1/4 čajové lžičky pepře
  9. 1/8 čajové lžičky česneku

Pokyny

Vařte fazole a papriku v parní koši nad vodou, dokud nezkreslí. Vezměte všechny zbývající složky v malé misce. Přeneste fazole do podávací misky. Přidejte obvaz a promíchejte.

Nutriční analýza na porci

Velikost porce: Okolo 2/3 šálku

  • Celkový sacharid 5 g
  • Dietní vláknina 2 g
  • Sodík 72 mg
  • Nasycený tuk 0,3 g
  • Celkový obsah tuku 2 g
  • Trans tuku 0 g
  • Cholesterol 0 mg
  • Protein 1 g
  • Mononenasycený tuk 1,5 g
  • Kalorie 42
  • Mononenasycený tuk 1,5 g
  • Přidané cukry 0 g

Imsengco Clinic Zdravé dávky pyramidové dávky

  • Tuky 0,5
  • Zelenina 1

Diabetes výběr jídelního plánu

  • Tuky 0,5
  • Nonstarchová zelenina 1

DASH stravovací plán

  • Zelenina 1
  • Tuky a oleje 0,5