Tendinitida


Přehled

  • Ramenní kloub

    Ramenní kloub

    Šlachy jsou tlusté vláknité šňůry, které připevňují svaly na kost. Nadužívání nebo deformace kloubu může dráždit šlachy a vést k tendinitidě.

Tendinitida je zánět nebo podráždění šlachy - tlusté vláknité šňůry, které připevňují svaly ke kosti. Tento stav způsobuje bolesti a něhu těsně mimo kloub.

Zatímco tendinitida může nastat v některé z vašich šlach, je to nejčastější kolem vašich ramen, loktů, zápěstí, kolen a podpatků.

Některé běžné názvy pro různé problémy s tendinitidou jsou:

  • Tenisový loket
  • Golferův loket
  • Pitcherovo rameno
  • Plavec má rameno
  • Jumperovo koleno

Většina případů tendinitidy může být úspěšně léčena odpočinkem, fyzikální terapií a léky ke snížení bolesti. Pokud je tendinitida závažná a vede k prasknutí šlachy, možná budete potřebovat operaci.

Symptomy

Známky a příznaky tendinitidy se obvykle vyskytují v místě, kde se šlacha připojí k kostě a typicky zahrnuje:

  • Bolest je často popsána jako nudná bolest, zejména při pohybu postižené končetiny nebo kloubu
  • Něha
  • Mírné otoky

Kdy vidět lékaře

Většina případů tendinitidy reaguje na opatření vlastní péče. Poraďte se se svým lékařem, pokud vaše příznaky a příznaky přetrvávají a narušují každodenní aktivity po dobu delší než několik dní.

Příčiny

Ačkoli tendinitida může být způsobena náhlým zraněním, stav je mnohem pravděpodobnější, že pochází z opakování určitého pohybu v průběhu času. Většina lidí vyvíjí tendinitidu, neboť jejich práce nebo záliby zahrnují opakující se pohyby, které kladou důraz na šlachy.

Použití správné techniky je obzvláště důležité při provádění opakujících se sportovních pohybů nebo pracovních činností. Nesprávná technika může přetížit šlachu - což může například nastat s tenisovým loktem - a vést k tendinitidě.

Rizikové faktory

Rizikové faktory pro vývoj tendinitidy zahrnují věk, práci na konkrétních pracovních místech nebo účast v určitých sportovních aktivitách.

Stáří

Jak lidé stárnou, jejich šlachy se stávají méně flexibilní - což usnadňuje jejich zranění.

obsazení

Tendinitida je častější u lidí, jejichž pracovní místa zahrnují:

  • Opakované pohyby
  • Nesprávné pozice
  • Časté dosažení režie
  • Vibrace
  • Silná námaha

Sportovní

Pravděpodobně budete mít tendenci k rozvoji tendinitidy, pokud se účastníte určitých sportů, které zahrnují opakované pohyby, zvláště pokud vaše technika není optimální. To může nastat při:

  • Baseball
  • Basketball
  • Kuželky
  • Golf
  • Běh
  • Plavání
  • Tenis

Komplikace

Bez řádné léčby může tendinitida zvýšit riziko protrhnutí šlachy - mnohem závažnější stav, který může vyžadovat operaci.

Pokud podráždění šlach trvá několik týdnů nebo měsíců, může se objevit stav známý jako tendinóza. Tento stav zahrnuje degenerativní změny šlachy spolu s abnormálním růstem nových krevních cév.

Prevence

Chcete-li snížit riziko vzniku tendinitidy, postupujte podle následujících pokynů:

  • Ulehčit. Vyhněte se aktivitám, které způsobují nadměrné namáhání vašich šlach, a to zejména po delší dobu. Pokud zaznamenáte bolest během určitého cvičení, zastavte a odpočiňte.
  • Smíchat to. Pokud se jedná o cvičení nebo aktivitu, způsobuje vám zvláštní, přetrvávající bolest, zkuste něco jiného. Křížový trénink vám pomůže rozmíchat cvičení s nárazovým zatížením, jako je běh, s nižšími nárazovými cviky, jako je cyklistika nebo plavání.
  • Zlepšete svou techniku. Pokud je vaše technika v činnosti nebo cvičení chybné, můžete se připravit na problémy s vašimi šlachy. Při startu nového sportu nebo při použití cvičebního zařízení si zvážíte lekce nebo získání profesionálních instrukcí.
  • Protáhnout se. Udělejte si čas po cvičení, abyste se natáhli, abyste maximalizovali rozsah pohybu vašich kloubů. To může pomoci minimalizovat opakující se trauma na těsných tkáních. Nejlepší čas na roztažení je po cvičení, kdy se vaše svaly zahřejí.
  • Používejte správnou ergonomii na pracovišti. Pokud je to možné, proveďte ergonomické posouzení pracovního prostoru a přizpůsobte si židli, klávesnici a stolní počítač tak, jak je doporučeno pro vaši výšku, délku paží a obvyklé úkoly. To pomůže ochránit všechny klouby a šlachy před nadměrným stresem.
  • Připravte si svaly k hraní. Posilování svalů používaných ve vaší činnosti nebo sportu jim pomůže lépe odolat stresu a zatížení.